ピラティス・ヨガ

ピラティスに取り組むと、柔軟性をアップしながら体感を鍛えることができますし、姿勢を良くする効果も期待できます。そのため肩こりや腰痛などの不調の緩和や、自律神経の乱れを解消することに役立ちます。また、心肺機能のアップや生活習慣病の予防にも効果的です。そのため、ピラティスに継続的に取り組むことが、病気やけがを未然に防ぐことにつながります。
つまりピラティスは、健康に生きていきたいと思う人におすすめです。

ピラティスは身体の使い方を整え、姿勢を見直すことで、肩まわりのこりや腰のつらさを和らげる効果が期待できます。続けて行うことで、正しい姿勢を支える筋肉が無理なく鍛えられ、全身のバランスも整っていきます。その結果、日常生活の中でも自然と良い姿勢を保ちやすくなり、慢性的な不調の改善につながります。さらに、体の軸となる筋肉が強化されることで、動作の安定性が高まり、さまざまな動きがスムーズになる点も特徴です。

ピラティスは筋肉を伸ばすことにも配慮されているため、取り組むことによって関節の可動域の拡張や、関節周辺の筋肉を柔らかくすることもできます。これによって日常の動作が円滑になりますし、関節にかかる負荷が減るため、関節関連のトラブル防止にもおすすめです。

ヨガは慢性的な痛みの緩和や予防に役立ちます。
そもそも「痛み」は、レセプターと呼ばれる受容器に加えられた刺激が、電気信号として脳に送られることで認識されます。しかし痛みの認識には個人差があるだけでなく、感情などの情緒的要素にも左右されます。
ヨガに取り組むと意識が自分の身体に向き、痛みを認知する感覚が適正な状態になるため、痛みの感じ方が変化するのです。また交感神経が優位だと痛みを感じやすいですが、ヨガは副交感神経を優位にする点でも痛みの緩和に適しています。

ヨガでは、日常生活ではあまり使われない筋肉にも働きかける動きが多く、全身をゆっくりと伸ばすことで筋肉のこわばりがほぐれていきます。その結果、体の動かしやすさが高まり、肩や腰の不快感を軽減する効果が期待できます。
ピラティスと共通点はありますが、ピラティスが体の軸を鍛えることを重視するのに対し、ヨガは柔軟性を高めることや心身を落ち着かせることに向いている点が特徴です。

ヨガには多数のポーズがあり、それらに取り組むことで全身の筋肉を偏ることなく維持・向上できます。筋肉の量が増えると基礎代謝量が増えるため、特別な運動をしなくてもカロリーの消費量が上がります。これによって脂肪がつきにくい健康的な身体を作ることが可能です。